CÓMO SABER SI TU ANSIEDAD ES NORMAL O UN PROBLEMA GRAVE


Todos experimentan ansiedad de vez en cuando. Si la ansiedad afecta regularmente tus actividades, entonces es un problema que debe abordarse.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad comunes. La intervención temprana es crucial en cualquier caso de enfermedad, incluida la ansiedad. Entonces, ¿cómo saber si tu ansiedad es normal o un problema grave?

Hay algunas áreas clave a considerar al medir tus episodios de ansiedad: el factor estresante, la intensidad, la duración y el contexto.

Es importante evaluar honestamente tu ansiedad, ya que depende de qué tan fuerte sea el problema que es probable necesites ayuda externa para aliviarla. Ya sea que haya ayuda disponible, autoayuda o algún profesional, puede marcar una gran diferencia en tu vida.

¿QUÉ TRAJO A LA ANSIEDAD?


Rango normal:


Los eventos de la vida medianos a grandes (factores estresantes) a menudo vienen con algo de nerviosismo o ansiedad. Tienes un examen, una entrevista de trabajo, una reunión con una posible pareja, aprender a conducir, etc., este tipo de eventos normales pero importantes pueden causar ansiedad.

Rango problemático:


Cuando las actividades diarias (factores estresantes) provocan nerviosismo o ansiedad, esto puede ser problemático. Hacer algunas compras, limpiar tu habitación, tomar una decisión sobre qué comer o usar, esto no debería provocarte ansiedad.

¿QUÉ TAN ANSIOSO TE PONES?


Rango normal:


Palmas sudorosas, mariposas en el estómago: es difícil medir los sentimientos, pero los síntomas físicos son reales. Los sentimientos de nervios que se van fácilmente están en el rango normal.

Rango problemático:


Las personas a menudo describen un ataque de ansiedad como la sensación de que no pueden respirar, no pueden moverse y están muriendo. Eso es problemático. También tener náuseas, no poder pensar con claridad, tener mareos o desmayos. Tener pensamientos negativos intrusivos repetitivos e incontrolables también son signos problemáticos.

¿CUÁNTO DURA LA ANSIEDAD?


Rango normal:


¿No puedes dormir antes de un evento de mediano a grande? Eso es normal. Tal vez incluso estés nervioso durante un par de días antes del evento, pero poco después te sientes bien nuevamente.

Rango problemático:


Estar ansioso durante semanas (o incluso meses), antes de un evento mediano a grande es problemático. Frecuentemente, estar ansioso por hacer las actividades diarias también es problemático.

La evasión es otra clave a considerar, pero nuevamente es difícil de medir. Si evitas las actividades diarias, omites las pruebas y los exámenes, no vas a citas importantes o al trabajo; todos estos son signos problemáticos.

¿CUÁL ES EL CONTEXTO?


Rango normal o problemático:


Aquí es donde es especialmente complicado y particularmente importante ser honesto contigo mismo; Si bien las causas de los trastornos de ansiedad no se comprenden por completo, los eventos traumáticos pueden desencadenar ansiedad en muchas personas.

Los problemas de salud también pueden ser un desencadenante. ¿Cuánto trauma has experimentado en tu vida? ¿Has tenido problemas de salud desafiantes?

¿ENTONCES QUE HAGO AHORA?


Si sientes que tu ansiedad está en el «rango normal», es posible que simplemente necesites un desestresante ocasional antes de eventos particulares. Pero como los trastornos de ansiedad están aumentando en estos tiempos estresantes, debes hablar sobre tu ansiedad con alguien.

Charlar con un amigo o ser querido acerca de ti y tus experiencias con la ansiedad puede ayudarte a sentirte mejor.

Hablar con un profesional de la salud también puede brindar alivio al ayudar a aclarar si tienes niveles irregulares de ansiedad o simplemente necesitas ajustar tu estilo de vida antes de que las cosas empeoren.

Si tus inclinaciones son hacia el «rango problemático», cuanto antes recibas ayuda, más pronto encontrarás alivio. Los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos emocionales más tratables; Es posible que solo necesites considerar algunos cambios en el estilo de vida o aprender a implementar estrategias útiles con las que un proveedor de atención médica profesional pueda ayudarte.

Cuando la ansiedad cae en el rango problemático, se ha convertido en un problema biológico que no desaparecerá simplemente. Muchos hábitos «normales» (aunque no necesariamente saludables) solo empeorarán tu ansiedad.

La cafeína, los malos hábitos de sueño, una mala alimentación y/o la falta de ejercicio contribuirán a tu ansiedad, prolongando tu sufrimiento. Por favor, toma tu ansiedad en serio; No fuiste creado para sufrir.

Narró Usamah ibn Sharik:

“Vine al Profeta (ﷺ) y sus Compañeros estaban sentados como si tuvieran pájaros en la cabeza. Saludé y me senté. Los árabes del desierto habían venido de aquí y de allá. Preguntaron: Mensajero de Allah, ¿deberíamos utilizar el tratamiento médico? Él respondió: Hagan uso del tratamiento médico, porque Allah no ha hecho una enfermedad sin designar un remedio para ella, con la excepción de una enfermedad: la vejez». Sahih Al-Albani


EL HUMOR EN LA HERENCIA MUSULMANA – HISTORIAS HILARANTES


Escrito por Theresa Corbin

¿Escuchaste el chiste del Sacerdote, el Rabino y el Imam que entraron a un bar?

¡Por supuesto que no! Los imames no beben.

Dejando de lado las malas bromas, la mayoría del mundo no musulmán imagina que los musulmanes viven vidas austeras y sin humor, sin siquiera sonreír.

Se imaginan a los eruditos musulmanes como hombres severos, allí subidos en sus pedestales, dando fatwas a un mundo del que no saben nada, y es cierto y desafortunadamente a veces esto es cierto, pero está muy lejos de lo que es la mayoría.

Lo escucho todo el tiempo. Cada vez que hago una broma o muestro el lado más gracioso de mi personalidad, los no musulmanes se sorprenden y me hacen saber que no esperaban que fuera…da un suspiro… graciosa.

Se produce confusión, y me tildan de anormal. Pero esto está tan lejos de la verdad que ni siquiera es…um, bueno…gracioso.

Los musulmanes tienen una historia larga y repleta de un profeta sonriente y bromista (la paz sea con él), compañeros bromistas, califas que supieron reírse de sí mismos, y gente de humor a lo largo de los siglos e incluso un libro de chistes perdido por mucho tiempo escrito por un venerado erudito.

UN PROFETA SONRIENTE


Piensa en un Profeta, cualquier Profeta. ¿Qué te viene a la mente?

Para la mayoría de las personas, recordar a un Profeta es pensar en un hombre que sufre en harapos, que vive una vida triste y dura.

Para el musulmán, un Profeta es alguien que habla con seriedad cuando la ocasión lo requiere, pero es bondadoso y a menudo se lo ve sonriendo. El Profeta Muhammad es a menudo llamado el profeta sonriente y muchas anécdotas de su disposición alegre y sonriente se citan en hadices.

Uno de esos hadices, Abdullah ibn Haarith dijo:

«Nunca me encontré con una persona que sonriera tanto como el Profeta Muhammad. El profeta Muhammad consideró sonreír a un hermano como un acto de caridad”. (At-Tirmidhi, 3641)

ÉL HACÍA BROMAS


Se pueden encontrar varios casos en la sunna donde el Profeta (la paz sea con él) está haciendo bromas con sus compañeros y familiares.

“Una vez, una anciana se le acercó [al Profeta] y le pidió que haga duaa por ella para entrar al Paraíso. Él dijo:

‘Las ancianas no entran al paraíso’.

La mujer comenzó a llorar. Cuando ella comenzó a salir de la habitación, el Profeta, mostrando su sutil sentido del humor, la detuvo y dijo:

‘Las ancianas se volverán jóvenes antes de entrar al cielo'». (Shama’il Muhammadiya, 230)

AL PROFETA (PYB) LE HACÍAN BROMAS


No solo podría hacer bromas, sino que también a veces era el blanco de ellas.

Una vez uno de sus compañeros que era conocido por hacer bromas, Nu’ayman, fue al mercado y vio que se vendían algunos alimentos que parecían muy apetitosos. Ordenó algunos y se lo envió al Profeta (PyB) como si fuera un regalo de su parte. El Profeta (PyB) estaba feliz cuando recibió la comida y él y su familia comieron. El vendedor de la comida vino a An-Nuayman para recoger el dinero y an-Nuayman le dijo: “Ve al Mensajero de Allah. Fue para él. Él y su familia la comieron». El vendedor fue al Profeta (PyB) y el Profeta (PyB) le preguntó a an-Nuayman: «¿No era un regalo?» An-Nuayman dijo que sí. Quería que el Profeta (PyB) comiera, pero no tenía dirhams para pagarle al vendedor. Entonces le pidió al Profeta (PyB) que pagara la comida.

El Profeta (PyB) se rió y también sus compañeros. La risa fue a su costa, literalmente, porque tuvo que pagar el «regalo» no solicitado.

SUS COMPAÑEROS TAMBIÉN SABÍAN CÓMO REÍR


Los compañeros siguieron su ejemplo y no se tomaron demasiado en serio. Durante el califato de Uthman después de la muerte del Profeta, un grupo de compañeros estaban sentados en la mezquita. Vieron a Makhramah ibn Nawfal, que para entonces era viejo y senil.

Makhramah se levantó para ir al baño y, debido a su ceguera, podría terminar yendo a cualquier lugar de la mezquita. Nuayman (de nuevo) se levantó y fue a llevarlo a otro lugar.

Poco sabía Makhramah, ¡Nuayman no lo había guiado al lugar apropiado, sino que lo había guiado a un lugar que todavía estaba dentro de la mezquita!

La gente le gritaba a Makhramah. El pobre anciano estaba angustiado y dijo:

«¿Quién ha hecho esto?»

La gente le dijo que era «An-Nuayman ibn Amr».

El anciano juró y anunció que golpearía a Nuayman en la cabeza con su palo.

Nuayman se fue y regresó. Estaba tramando algo de nuevo. Vio a Uthman, el líder de los musulmanes, rezando en la mezquita. Nuayman también vio a Makhramah. Se acercó a Makhramah, cambió su voz y dijo:

«¿Quieres llegar a Nuayman?»

El viejo gritó:

«Sí, ¿dónde está él?»

Nuayman lo tomó de la mano y lo llevó al lugar donde se encontraba el califa, Uthman, y le dijo:

«¡Aquí está él!»

El viejo levantó su bastón y golpeó a Uthman. La gente gritó:

«¡Es el Amir al-Muminin [que significa Uthman]!»

A pesar de los golpes que había sufrido, Uthman aún podía reírse de los hechos de Nuayman.

EL HUMOR DE LAS GENERACIONES POSTERIORES


Esta tradición jovial y de bromas no termina con el Profeta o sus compañeros.

Se cuentan historias de un hombre hilarante llamado Juha que vivió en el octavo siglo. Juha era un musulmán y una figura cómica famosa por sus cientos de historias que aún siguen siendo populares en el Medio Oriente.

Una de las historias de Juha es sobre él teniendo defectos. Lo atrapan mintiendo y bromea al respecto:

«Un vecino vino a Juha y le dijo:

‘Préstame tu burro, porque de repente me enteré que tengo que hacer un viaje’.

Juha, que no deseaba prestarle al hombre su burro, respondió:

‘Te lo prestaría de buena gana, pero por desgracia, lo vendí ayer’.

Justo entonces, el burro, que estaba en el establo, comenzó a rebuznar de una manera ensordecedora. El vecino saltó.

‘Pero tu burro está en el establo’, protestó. Juha respondió enojado:

‘Tonto, ¿tomarías la palabra de un asno contra la mía?’ (Fuente)

En el siglo XI, un venerado erudito musulmán de Bagdad conocido como al-Khatib al-Baghdadi escribió una guía de bromas para aguafiestas.

«El tomo fue escrito originalmente por […] un conocido estudioso de las enseñanzas del profeta Muhammad. Según Emily Selove, de la Universidad de Manchester, quien hizo la traducción, él escribió el libro para recordar a los lectores ‘que toda persona seria necesita tomarse un descanso'». (Fuente)

Hoy, los eruditos musulmanes siguen esta tradición y bromean en conferencias y en Twitter y Facebook. Los musulmanes de todo el mundo se ríen y se suman a la gente de buen carácter.