Estudios demuestran que realizar la oración Fayr es saludable

Por la Dra. Karima Burns

 

Él es Quien dispuso que la noche los cubra [con su oscuridad], que el sueño les sirva para descansar, y que el día sea una resurrección [para buscar el sustento]. (Corán 25:47).

Ciertamente, dormir es una de las bendiciones de Dios. Al final de un día ajetreado, una persona espera poder dormir y recuperar suficiente energía para el día siguiente. El sueño también es importante por razones de buena salud y seguridad. Sin embargo, los estudios varían en cuanto a cuánto dormir es suficiente. Algunos estudios afirman que de 8 a 10 horas es un requisito para todos.

Sin embargo, el Profeta Muhammad (la paz sea con él) solía dormir muy pocas horas en la noche y usaba parte de la noche para orar. Los estudios confirman que esto en realidad puede ser más saludable para algunas personas.

El sueño es importante por razones de salud y seguridad. La falta de sueño puede derivar en enfermedades mentales, problemas para socializar, ausentismo laboral e incluso accidentes de tránsito.

Los investigadores han descubierto que las personas con insomnio crónico tienen más probabilidades que otras de desarrollar varios tipos de problemas psiquiátricos y también es probable que hagan un mayor uso de los servicios de atención médica (Yang).

Debido a esto, algunos estudios afirman que se deben requerir de 8 a 10 horas para todos. Sin embargo, estudios han confirmado que lo que hizo el profeta Muhammad puede ser saludable para algunas personas.

“…el Profeta dormía parte de la noche, (Ver Fateh-al-Bari página 249, Vol. 1), y tarde en la noche, se levantaba y realizaba la ablución con un odre de agua colgante y se ponía de pie para la oración (Bujari)”.

Sueño y Salud

Los estudios modernos muestran que este puede ser el mejor consejo para muchas personas. De hecho, muchos estudios muestran que dormir menos o incluso la falta de sueño puede ser más saludable en algunos casos.

Un estudio de seis años de más de un millón de estadounidenses muestra que una buena noche de sueño dura siete horas. También mostró que las personas que duermen ocho horas o más tienden a morir un poco antes. El líder del estudio, Daniel F. Kripke, MD, dice: “Realmente no tienes que dormir ocho horas y no tienes que preocuparte por eso. Evidentemente, es muy seguro dormir solo siete, seis o incluso cinco horas por noche (DeNoon)”.

Kripke y sus colaboradores analizaron datos de un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer realizado entre 1982 y 1988. El estudio reunió información sobre los hábitos de sueño y la salud de las personas, y luego las siguió durante seis años. Los participantes del estudio tenían entre 30 y 102 años de edad, con una edad inicial promedio de 57 años para las mujeres y 58 años para los hombres. En el estudio, el riesgo de muerte para las personas que dormían demasiado era del 34% en comparación con solo el 12% para las que dormían 8 horas y solo el 22% para las que dormían muy poco.

Estos hallazgos son similares a los del ámbito dietético que muestran que comer demasiado es mucho más dañino que no comer lo suficiente (por supuesto, los extremos como la inanición y no dormir en absoluto no se incluyen en esta discusión). Kripke incluso anotó que, «para los que duermen 10 horas, el aumento del riesgo de muerte fue casi el mismo que el de la obesidad moderada».

Algunos estudios incluso han experimentado con la privación del sueño para curar la depresión. Hasta el 60% de las personas deprimidas mostrarán una mejora del 30% después de solo una noche de vigilia, según un artículo de revisión publicado en la edición de enero de 1990 del American Journal of Psychiatry.

Las personas que se sienten más deprimidas por la mañana y mejoran más tarde parecen beneficiarse más de una noche sin dormir (Yang). Sin embargo, mantener a las personas despiertas toda la noche no es una solución a largo plazo y los investigadores a menudo encontraron una recaída en las personas una vez que volvieron a las horas de sueño «normales».

Investigaciones posteriores demostraron que una de las razones por las que permanecer despierto toda la noche funcionó fue porque el sueño inhibe la hormona estimulante de la tiroides (TSH) que ayuda a controlar nuestro metabolismo e, indirectamente, nuestros niveles de energía. Se estima que entre el 25% y el 35% de los pacientes deprimidos tienen niveles bajos de TSH.

Hábitos más saludables

Una investigación ha demostrado que mientras el sueño inhibe la liberación de TSH, permanecer despierto durante la noche y las primeras horas de la mañana la aumenta. Esta investigación científica está completamente de acuerdo con el hábito del profeta (la paz sea con él), que era dormir un poco después de la oración de Isha (antes de lo que la mayoría de la gente duerme hoy en día), y despertarse muy temprano en la mañana (a veces tan temprano como la medianoche) nuevamente a orar.

Ibn ‘Abbas dijo: “El Profeta dormía hasta que roncaba y luego oraba (o probablemente se quedaba acostado hasta que se escuchaban los sonidos de su respiración y luego se levantaba y oraba)”. Ibn ‘Abbas agregó: “Pasé la noche en la casa de mi tía, Maimuna, el Profeta durmió parte de la noche (ver Fateh-al-Bari página 249, Vol. 1), y tarde en la noche se levantó y realizó la ablución con un odre de agua colgante, una ablución ligera (perfecta) y se puso de pie para la oración. Yo también realicé una ablución similar, luego fui y me paré a su izquierda. Me acercó a su derecha y rezó todo lo que Al-lah deseaba, y de nuevo se acostó y durmió hasta que se escucharon los sonidos de su respiración“.

Esto es similar a la terapia que se les da a los pacientes deprimidos en Europa a quienes se les dice que duerman temprano durante una semana, se despierten a la medianoche y luego regresen a un horario de sueño «normal» despertándose un poco más tarde cada mañana, pero no más tarde del amanecer (Yang).

Si ya sientes que no has dormido lo suficiente, puedes preguntarte cómo dormir menos puede hacer que te sientas mejor. A menudo, los problemas del sueño están relacionados con la calidad del sueño y no con la duración del mismo. Las cosas que una persona puede hacer para mejorar la calidad del sueño son: comer al menos dos horas antes de acostarse, cambiar a hábitos dietéticos más saludables, consultar con un médico acerca de la posible apnea del sueño, problemas de ronquidos, dormir de lado, evitar el alcohol y los sedantes, perder peso y conseguir un colchón cómodo.

Entonces, ¿cómo sabes cuánto sueño necesitas? Mucha gente instintivamente siente lo que es correcto para ellos. Si te sientes bien durmiendo 7 horas, pero te sientes cansado si duermes cinco o nueve horas, entonces sabes que siete es tu tiempo de sueño “ideal”. Sin embargo, los requisitos de sueño también pueden variar con los eventos de la vida. Durante un viaje, un trauma personal o una enfermedad, las necesidades de sueño pueden aumentar.

John McDougal, autor de varios libros sobre dietas, ofrece una distinción adicional entre las personas que necesitan dormir más o menos. Él dice en su libro The Quick McDougal Cookbook, que las personas sanas generalmente necesitan solo de 5 a 7 horas de sueño por noche.

Esta, de hecho, puede ser la razón por la que muchas personas piensan que necesitan dormir más. Los malos hábitos alimenticios pueden causar somnolencia. Un ejemplo de ello es la sensación de pesadez que uno tiene después de comer una comida copiosa o el estado inducido por las drogas que el pan provoca en algunas personas. El Dr. McDougal dice que mientras una persona esté sana, debería necesitar menos de 8 horas de sueño.

La ciencia médica parece decir que si necesitas más de 8 horas de sueño, debe trabajar en algunos problemas dietéticos y esforzarte por necesitar menos horas de sueño. Incluso el profeta (la paz sea con él) habló en contra de los extremos en la privación del sueño y les dijo a los hombres que se quedaban despiertos toda la noche durante días rezando, que necesitaban moderar sus hábitos y también dormir un poco.

 

Fuente: About Islam

 

Referencias

webmd.com


Yang, Sarah. “Staying Up to Beat the Blues”.


DeNoon, Daniel. “Are you Sleeping Enough – Or Too Much?”


Durgan, Amy. “Tips to Sleep More Soundly”.