Ислам – это кодекс жизни. Мусульмане исповедуют религию не только по выходным или праздникам; религия – это скорее непрерывный образ жизни. Ислам организован духовно и морально, и берет в расчет естественные потребности человека и его желания. Убеждения Ислама берут свое начало в Коране и хадисах Пророка Мухаммада (известных как Сунна). Эти два источника откровения – руководство, или инструкция к жизни.

На первый взгляд это может показаться странной аналогией, но давайте сравним жизненные указания Ислама и инструкцию к компьютеру. Представьте, что вы купили ноутбук, не видя  ранее никаких изобретений последних десятилетий. Сможете ли вы включить его? Если вам это удастся, то откуда вы будете знать, как с ним обращаться, как восстановить систему, проверить на вирусы и поддерживать его в рабочем состоянии? Без инструкции, компьютер не что иное, как ненужный девайс.

Проектировщики компьютеров создали также и инструкцию или руководство, понимая, что без этого невозможно использовать  компьютер по назначению. Технология, как правило, предполагает наличие гарантии, которая актуальна только в случае предусмотренного использования устройства по назначению. Поэтому мы и читаем инструкции по применению.

Точно также и Ислам предлагает ряд инструкций и гарантию, обещание вечного Рая. У такой гарантии нет срока давности. Если вы ошибетесь или «нажмете» не ту кнопку, инструкция даст вам четкие указания, как это исправить. Бог создал человечество с особой целью – для поклонения Ему, отправил на Землю пророков и посланников со специальными указаниями, чтобы облегчить нам задачу. Тем не менее, без божьих указаний, человечество потеряется и будет бродить по миру, ничего не значащему и не обеспечивающего никакой безопасности и удовлетворения. Жизнь без целей. Люди станут волочить свое существование и жить нестоящей того жизнью.

Хадисы Пророка Мухаммада учат нас беречь здоровье и осознавать его ценность, как нескончаемого божественного блаженства.

«Вот ваш Господь возвестил: «Если вы будете благодарны, то Я одарю вас еще большим. А если вы будете неблагодарны, то ведь мучения от Меня тяжки». (Коран 14:7)

Комплексный подход Ислама к здоровью подразумевает также, чтобы мы относились к нашим телам с уважением, питали их, не только верой, но и разрешенной, полезной пищей. Важная часть жизни, согласно указаниям Создателя, это соблюдение здорового рациона питания. Для крепкого здоровья важно выбирать полезные продукты и избегать вредные. В Коране Аллах говорит: «О те, которые уверовали! Вкушайте дозволенные блага, которыми Мы наделили вас» (Коран 2:172) «Вкушайте на земле то, что дозволено и чисто» (Коран 2:168).

Коран содержит множество советов по поводу здорового питания, которые указывают на взаимосвязь физического и духовного здоровья. Призыв употреблять только полезную и чистую пищу зачастую сочетается с предупреждением о том, что нужно помнить о Боге и избегать Сатану. Здоровое питание не только утоляет голод, но и влияет на то, как мы поклоняемся Богу.

«О люди! Вкушайте на земле то, что дозволено и чисто, и не следуйте по стопам сатаны. Воистину, он для вас – явный враг» (Коран 2:168).

Если человек объедается или увлекается вредной едой и фастфудом, он может ослабнуть физически и станет отвлекаться от своей главной цели – служения Богу. С другой стороны, если человек сосредоточен лишь на духовных начинаниях и не следит за своим здоровьем и питанием, слабость, травма или болезнь обязательно отразятся в неспособности служить Богу. Руководство, обнаруженное в Коране и хадисы Пророка Мухаммада советуют человечеству соблюдать баланс между двумя этими крайностями.

Здоровый рацион сбалансирован сочетанием всех продуктов, которыми Аллах обеспечил свое творение. Разнообразное питание удовлетворяет потребности организма в углеводах, минералах, витаминах, белках, жирах и аминокислотах. Многочисленные строки Корана напоминают нам, что мы должны питать наш организм и поддерживать его в здоровом состоянии. Это не исчерпывающий список требований, а скорее общее представление о продуктах, которые поддерживают организм в здоровом состоянии и предотвращают развитие заболеваний.

«Он также сотворил скот, который приносит вам тепло и пользу. Вы также употребляете его в пищу» (Коран 16:5)

«Он – Тот, Кто подчинил море, чтобы вы вкушали из него свежую рыбу» (Коран 16:14)

«Он взращивает для вас злаки, маслины, финики, виноград и всевозможные плоды» (Коран 16:11)

«Воистину, в домашней скотине для вас – назидание. Мы поим вас тем, что образуется в их животах между пометом и кровью, – чистым молоком, приятным для пьющих» (Коран 16:66)  

«А потом питайся всевозможными плодами и следуй по путям твоего Господа, которые доступны тебе». Из брюшков пчел исходит питье разных цветов, которое приносит людям исцеление. Воистину, в этом – знамение для людей размышляющих» (Коран 16:69)

«Он – Тот, Кто создал сады на трельяжах и без трельяжей, финиковые пальмы и злаки с различным вкусом, оливки и гранаты, имеющие сходства и различия. Вкушайте эти плоды, когда они созревают» (Коран 16:141).

«И извлекли из нее (из земли)  зерно, которым они питаются» (Коран 36:33)

Бог обеспечил нас списком продуктов, которые запрещены. Все остальные продукты считаются дозволенными.

«Вам запрещены мертвечина, кровь, мясо свиньи и то, над чем не было произнесено имя Аллаха (или что было зарезано не ради Аллаха)...» (Коран 5:3) «...и опьяняющие напитки» (Коран 5:91-92)

Сладости и фастфуд не запрещены, но их следует потреблять в умеренных количествах в составе сбалансированной диеты для поддержания здоровья. Большинство современных хронических заболеваний являются следствием нездорового питания. Ишемическая  болезнь сердца, гипертония, диабет, ожирение, депрессия – причина этих заболеваний – неправильное питание. Хадисы Пророка Мухаммада  восхваляют умеренность как способ поддержания хорошего здоровья, и Коран подчеркивает необходимость соблюдать баланс между различными крайностями.

Истинный верующий нуждается в здоровом теле и рассудке, чтобы поклоняться Богу надлежащим образом. Чтобы сохранить здравый ум, чистое сердце и здоровое тело, особое внимание следует уделять здоровью. Сердце и разум питаются  мыслями о Боге и богослужением, исполняемым дозволенными путями, а тело питается здоровой и дозволенной пищей, которой нас обеспечил Бог. Внимание к рациону и питанию - это неотъемлемая часть комплексного подхода Ислама к здоровью.

Пророк Мухаммад, да благословит его Господь, сказал, что сильный верующий лучше, чем слабый верующий.[1] Он подразумевал силу веры и характера, а также подчеркивал, что крепкое здоровье и физическая нагрузка желательны, при условии, что Бог наделил нас средствами достижения такой силы. Комплексный подход Ислама к жизни и в частности к здоровью, предоставляет нам возможность оставаться сильными и здоровыми. Если Господь распорядился так, что болезни и травмы – это тоже часть нашей жизни, то Ислам обеспечил нас способами принять это и быть благодарными за испытания, которые нас окружают.

В этой статье, заключительной в серии из 4 статей, посвященных комплексному подходу Ислама к здоровью, мы расскажем о том, что Пророк Мухаммад и исламские ученые говорят о физических нагрузках и упражнениях. В отдельном цикле статей мы рассмотрим, как Ислам предлагает бороться с болезнями.

Мусульмане должны заботиться о своем духовном, психическом и физическом здоровье. Наши тела, самые сложные из всех механизмов, дарованы нам Богом. Мы должны поддерживать их в здоровом состоянии, а не вредить им. Как мы уже говорили ранее, правильное питание очень важно для здоровья. Так и физические упражнения. Ислам ставит акцент на правильном питании в сочетании с физической нагрузкой.

Выполнение обязательств трех из пяти столпов Ислама предполагает, что мусульмане должны быть здоровы и должны заниматься физкультурой. Ежедневные молитвы (5 раз в день) – сами по себе своего рода упражнения, поскольку предполагают движения, в которых задействованы все мышцы и суставы организма, а сосредоточение на молитве снижает умственное напряжение. Хорошее здоровье необходимо для Рамадана и Хаджа (паломничества  в Мекку), что является непростой задачей, требующей многих лет усиленных физических тренировок.

Пророк Мухаммад советовал своим последователям трудиться, быть энергичными и вставать рано, поскольку все это является залогом здорового организма. Он сказал: «О Аллах, благослови раннее утро для моей общины»[2]

Ожирение и неправильное питание, лень, слабость - недуги, за которые нас призовут к ответу. Даже несмотря на то, что нам порой не под силу предотвратить болезнь, мы зачастую сами усугубляем свое положение, не уделяя должного внимания питанию и физическим упражнениям. Пророк Мухаммад, да благословит его Господь, сказал: «Любое действие, совершаемое без мыслей о Боге,  это развлечение или безрассудство, за исключением четырёх вещей: верховая езда, обучение плаванию, игра с семьей и стрельба из лука»[3]

Пророк Мухаммад и его сподвижники от рождения были в хорошей физической форме. Жизнь была сложнее, длинные расстояния преодолевались пешком, мужчины охотились и выращивали еду, чтобы выжить, не существовало бесполезных занятий, порождающих лень и бессмысленно тратящих время. 21 век полон развлечений, поощряющих лень и вредящих здоровью.

Несмотря на то, что передовые технологии имеют ряд преимуществ, важно не тратить время перед телевизором или за компьютером в ущерб нашему здоровью. Было доказано, что детское ожирение – является следствием часов, проведенных перед телевизором[4]. Другие исследования подтверждают, что это же относится и ко взрослым. Физические упражнения, с другой стороны, имеют ряд преимуществ.

Упражнения повышают мышечный тонус, увеличивают гибкость, выносливость, укрепляют сердце и предотвращают депрессию. Упражнения также помогают снизить вес. Аэробика помогает бороться с заболеваниями сердца и высоким давлением, снижает риск развития диабета, а силовая тренировка развивает мышечную массу, снижает жир, повышает плотность костной ткани, помогает при  болях в спине и артрите, укрепляет психическое здоровье.

Признанный исламский ученый Ибн Кайим установил, что движение помогает организму естественным образом избавиться от остатков пищи и укрепить иммунитет. Он также говорит, что для каждого органа полезны определенные упражнения, а верховая езда, стрельба из лука, спортивная ходьба полезны для всего организма в целом.[5]

Физкультура играет важную роль в жизни мусульманина, однако она не должна быть в ущерб исполнения религиозных обязательств или провождения времени с семьей.  В соответствии с комплексным подходом к жизни, с Исламом, все должно быть в меру. Экстремистское или фанатичное поведение недопустимо. Ислам против того, чтобы физкультура заняла всю вашу жизнь. Ислам призывает найти золотую середину во всем. Мужчины и женщины должны заниматься спортом по раздельности и в специальной одежде, закрывающей необходимые части тела.

Ислам разрешает и поощряет все, что бодрит разум и восстанавливает силы организма, при условии, что это не грешно, не причиняет вред и не препятствует исполнению религиозных обязательств. Хадисы Пророка Мухаммада несомненно продвигают занятие спортом как здоровый образ жизни, поощряют братскую любовь и семейную сплоченность.

В сборнике Имама Бухари (ученого, собиравшего хадисы) приводится история: «Пророк проходил мимо людей из племени Аслам, когда они состязались в стрельбе из лука (на рынке). Он сказал им: «Стреляйте дети Измаила (пророка), ваш предок был талантливым и метким стрелком. Стреляйте, и я сделаю так же». Одна из команд перестала стрелять. Пророк спросил: «Почему вы не стреляете?» Они ответили: «Как мы можем стрелять, когда ты среди них?» (среди другой команды). Тогда Пророк сказал: «Стреляйте, я со всеми вами».

В другом хадисе любимая жена Пророка  Аиша упоминает о любви мусульман к играм и состязаниям. Она сказала: «Я состязалась с Пророком и победила его. Позже, когда я набрала в весе, и мы вновь начали состязаться, он выиграл. Затем он сказал: «Эти результаты отменяют предыдущие» (имея в виду предыдущие состязания).[6]

Истинный верующий признает чудо человеческого тела и благодарен Создателю. Эта благодарность выражается в заботе о здоровье. Комплексный подход Ислама к здоровью затрагивает все аспекты разума, души и тела. Человек, действительно заботящийся о здоровье, следит за своим питанием и делает физические упражнения, помня о Боге и с намерением исполнить свои религиозные обязательства.