Después de una ruptura: revisa este botiquín de primeros auxilios

Por Amal Stapley

 

¿Alguna vez has tenido una discusión con alguien con quien esperabas casarte y no funcionó?

Puede ser muy doloroso, sin importar en qué etapa del proceso ocurra o qué edad tengas. También me ha pasado, siendo el último recientemente, así que sé cómo es.

Incluso si no te has casado con esa persona, aún sientes una pérdida porque has invertido mucho en la relación emocional, averiguando si estarías interesada en estar con él y tal vez incluso visualizando su posible futuro juntos.

Una ruptura te quita ese futuro potencial, y la pérdida se puede sentir muy profundamente, ¿no es así?

Y puede ser más complicado que una pérdida por duelo, aunque la pérdida de un esposo por muerte es sin duda más dolorosa, porque este hombre todavía está aquí.

Para algunas hermanas, esto puede llevarlas a aferrarse a la esperanza de tener otra oportunidad, mientras que para otras puede ser un recordatorio constante de recuerdos dolorosos.

Entonces, ¿cómo puedes avanzar lo más rápido posible, al estilo «Super Musulmana», con la menor cantidad de consecuencias posibles?


Dirígete a Dios con paciencia

    “Los pondremos a prueba con algo de temor, hambre, pérdida de bienes materiales, vidas y frutos, pero albricia a los pacientes. Aquellos que cuando les alcanza una desgracia dicen: ‘De Dios provenimos, y a Él retornaremos [para que nos juzgue por nuestras acciones]’. A ellos su Señor bendecirá con el perdón y la misericordia, y son los [correctamente] guiados”, (Corán 2:155-157).

Este es uno de los consejos más difíciles de seguir, especialmente en las primeras etapas, pero es el que, si tratas de seguirlo, te reportará el mayor beneficio.

Cierra los ojos por un segundo e imagina lo maravilloso que sería si tu nafs estuviera en la etapa en la que estuviera tan en paz con Dios que pudiera aceptar Sus decretos de pérdida con paciencia.

¡Que todos lleguemos a esa etapa! Pero si todavía no has llegado y no has reaccionado al instante con paciencia, no te preocupes por eso ahora; solo haz que tu objetivo sea trabajar para lograr este estado.

Recuerda que Dois es el mejor planificador y que:

    “Es posible que les disguste algo y sea un bien para ustedes, y es posible que amen algo y sea un mal para ustedes. Dios conoce [todo] pero ustedes no”. (Corán 2: 216)

Puede ser difícil imaginar ahora que la vida con la que habías estado soñando con él no hubiera resultado como la imaginabas, pero Dios es Al-‘Alim, el que todo lo sabe, y Él quiere lo mejor para ti. Y tal vez Él quería que aprendieras algunas lecciones de esta experiencia.


Acepta la respuesta de tu istikhara

Si has hecho istikhara, la súplica de guía, le has estado preguntando a Dios:

    “…si sabes que este asunto es malo para mí para mi religión, mi vida y su final, entonces sácalo de mí”.

Entonces, si al terminar la relación, Dios te ha respondido y te la ha quitado, ahora es tu turno de estar agradecida con Dios y alejarte de él, y dejar de pensar en él. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, entonces, ¿cómo puedes hacer eso?


Explícaselo a aquellos que necesitan saberlo y luego guarda silencio

Una vez que se confirme que ya no discutirás el matrimonio con este hombre, tú o tu familia deben informar a las personas que necesitan saberlo.

Mantén la información objetiva y mínima; la mayoría de las personas no necesitan saber los detalles, especialmente si hubo algún tipo de irregularidad.

El Profeta (la paz sea con él) dijo:

    “Aquel que cubra a un musulmán (es decir, sus errores y defectos), Dios lo cubrirá en el Dunia (vida terrenal) y el Ajira (Más allá)”, (Narrado por Muslim).

¡Y no te sientas tentada a decir cosas duras sobre él, ya que no quieres que tus malas acciones se agreguen a su escala!

El Profeta también dijo:

    “Quien haya agraviado a su hermano con respecto a su honor o cualquier otra cosa, que busque su perdón hoy, antes de que no haya dinar ni dirham, y si tiene buenas obras en su haber, se le quitarán en una manera acorde con el mal que hizo, y si no tiene buenas obras, entonces algunas de las malas acciones de su contraparte serán tomadas y añadidas a su carga”. (Narrado por Al-Bujari)

Una vez que las personas que necesitan saber ahora lo saben, no hay necesidad de hablar con nadie al respecto ni de chismear más al respecto, se acabó.

Ahora es el momento de curarte y seguir con tu vida.


Haz frente a tus emociones

Las consecuencias de una ruptura a menudo se comparan con el proceso de duelo.

Se ha dicho que pasarás naturalmente por una serie de emociones, como conmoción, negación, depresión, culpa, ansiedad y agresión, todas las cuales varían en intensidad y duración para diferentes personas, hasta que hayas aprendido a seguir adelante y vuelvas a vivir tu vida plenamente.

Pero investigaciones recientes han demostrado que no todos pasamos por estas etapas.

De hecho, hay cuatro posibles reacciones ante la pérdida, que varían desde la resiliencia, en la que las personas permanecen relativamente estables con niveles saludables de funcionamiento; recuperación, cuando el funcionamiento normal da paso temporalmente a síntomas de depresión; disfunción crónica; y una reacción retardada.

Cualquiera de estas reacciones son reacciones humanas comunes a la pérdida.

Entonces, para algunas personas, es normal no llorar ni reaccionar ante la pérdida de una relación, mientras que otras pueden terminar en un estado de depresión severa después del duelo.

Incluso el Profeta (la paz sea con él) dijo

    “El ojo llora y el corazón se aflige”.

Los estudios también han demostrado que llorar y hablar sobre una pérdida no es la única forma saludable de responder y, de hecho, si es forzado o excesivo, puede ser dañino.

Entonces, una vez más, la posición islámica de moderación está respaldada por la ciencia. Entonces, ¿cómo te las arreglas para hacer frente a tus emociones?


Elimina los recordatorios

Si tienes algo que te recuerda a él, deshazte de ello o al menos ocúltalo, porque cada vez que lo veas, te recordará el momento en que tenías esperanza, y será más difícil controlar tu tristeza. en la pérdida.

Si lo tienes en algún tipo de lista de contactos, elimínalo.

La relación ha terminado; no tienes por qué contactarlo de nuevo, o él a ti.

Dios te permitió estar en contacto con un hombre que no era mahram y discutir asuntos personales porque estabas considerando la posibilidad de casarte.

Una vez que esa intención ya no es mutua, no tienes por qué volver a hablarle de esa forma.


Revisa tus pensamientos

Muchas hermanas actúan como si sus emociones fueran independientes de ellas y estuvieran fuera de su control, por lo que no buscan formas de controlarlas.

Sí, las hermanas generalmente tienen una naturaleza más suave que los hermanos y son más emocionales, pero a veces eso se usa como una excusa para no tratar de controlar sus emociones y ceder ante ellas.

Algunas hermanas no solo dejan que la emoción las controle, sino que también avivan el fuego de la emoción, evocando conscientemente pensamientos y recuerdos de la persona que han perdido, pensando en los recuerdos e incluso buscando conscientemente un recuerdo olvidado para conservar su imagen completa.

No es de extrañar que tengan dificultad para soltar y seguir adelante; se aferran deliberadamente a los recuerdos, los reciclan y se vuelven a angustiar.

Si eso te suena, ¿qué puedes hacer en su lugar? Debes tomar medidas activamente para romper estos ciclos.

Si te sorprendes pensando en él, ahuyenta ese pensamiento.

Distráete pensando en otra cosa. Desafía la realidad de tus pensamientos como lo haría una tía sabia.

¡Tus pensamientos están bajo tu control! Una vez que hayas superado los primeros días y te hayas dado cuenta de que realmente ha terminado, deja de pensar en él.


Expresa sus sentimientos y luego deséchalos

Si te resulta difícil manejar tus pensamientos porque todavía sientes que tienen algunos asuntos sin resolver, toma una hoja de papel y escribe todos tus pensamientos y sentimientos. Luego deséchalos.

¡Sí, quémalos, entiérralos, rómpelos y tíralos a la basura! O, si lo prefieres, encuentra un lugar tranquilo por tu cuenta y finge que él está sentado frente a ti y dile exactamente lo que sientes y piensas.

¡Sácalo todo! Y cuando hayas terminado, aléjate de ese lugar y nunca regreses. Tú tienes el control.


Haz la súplica de Umm Salamah

El Islam otorga un período de luto máximo de solo 3 días para cualquier persona que no sea esposo.

Entonces, cuando te acerques a este límite de 3 días, es hora de tomar el control de ti misma.

Si todavía te sientes llorosa, deprimida o abatida emocionalmente debido a la pérdida, es hora de hacer todos los esfuerzos posibles para salir de esa etapa y comenzar a seguir adelante.

Debes comenzar a esperar la vida que Dios ha planeado para ti, la que será mejor para ti que la que habías imaginado con él.

Una de las mejores maneras de hacer esto es seguir el ejemplo de Umm Salamah, quien, después de perder a su amado esposo Abu Salamah en la batalla de Uhud, hizo esta súplica que le enseñó el Profeta Muhammad, y terminó casándose con el ¡Profeta!

    Verdaderamente a Dios pertenecemos y a Él es nuestro retorno. Oh Al-lah, recompénsame por mi calamidad y compénsame con algo mejor que eso.

Entonces empieza a planificar tu futuro. Tómate tu tiempo con esto, no tienes que hacerlo a toda prisa, pero sí necesitas empezar a pensar en cómo puedes vivir mejor la preciosa vida que Dios te ha concedido de una manera que lo complacerá, ¡como la Super Musulmana que eres!

 

Fuente: About Islam